Dalam bulu tangkis, kualitas pukulan sangat ditentukan oleh teknik dasar yang kuat, dan salah satu yang paling krusial adalah cara memegang raket. Teknik pegangan “jabat tangan” atau forehand grip adalah fondasi pukulan kuat yang harus dikuasai setiap pemain, dari pemula hingga profesional. Penguasaan teknik ini tidak hanya meningkatkan kontrol, tetapi juga menambah kekuatan pada setiap smash dan clear. Memahami dan mengaplikasikan fondasi pukulan kuat ini akan sangat memengaruhi performa Anda di lapangan.
Pegangan jabat tangan adalah cara paling alami untuk memegang raket, mirip seperti saat Anda berjabat tangan dengan seseorang. Caranya adalah dengan menggenggam gagang raket sedemikian rupa sehingga ibu jari dan jari telunjuk membentuk huruf “V” pada permukaan lebar gagang. Jari-jari lainnya melingkari gagang dengan erat namun tetap rileks, tidak terlalu kaku. Penting untuk tidak memegang raket terlalu erat, karena kekakuan dapat membatasi fleksibilitas pergelangan tangan dan mengurangi kekuatan pukulan. Latihan relaksasi otot tangan secara rutin, seperti meremas bola karet kecil selama 5 menit setiap pagi, dapat membantu meningkatkan kekuatan genggaman tanpa kaku.
Pukulan forehand yang kuat, smash yang menukik tajam, dan clear yang melambung jauh ke belakang lawan semuanya berasal dari fondasi pukulan kuat ini. Pegangan jabat tangan memungkinkan transfer kekuatan dari lengan dan bahu melalui pergelangan tangan ke kepala raket dengan efisien. Saat melakukan pukulan forehand, posisi ibu jari dan jari telunjuk yang tepat memberikan kontrol arah kok yang presisi. Bayangkan Anda sedang melakukan pukulan forehand clear pada hari Selasa sore, 22 April 2025, kok datang dari tengah lapangan. Dengan pegangan jabat tangan yang benar, Anda bisa mengayunkan raket penuh dan melambungkan kok tinggi ke garis belakang lawan, sebuah hasil langsung dari fondasi pukulan kuat yang Anda miliki.
Kesalahan umum yang sering dilakukan pemula adalah memegang raket terlalu erat atau mengubah posisi “V” menjadi bentuk lain yang mengurangi kontrol. Akibatnya, pukulan menjadi tidak bertenaga atau kok tidak mengarah sesuai keinginan. Pelatih bulu tangkis nasional, Coach Ahmad, dalam sesi klinik bulu tangkis di GOR Jaya Abadi pada 10 Mei 2025, selalu menekankan pentingnya “cek pegangan setelah setiap pukulan, pastikan posisinya kembali ke ‘V’ yang ideal.” Konsistensi dalam memegang raket dengan teknik jabat tangan yang benar adalah kunci untuk mengembangkan pukulan yang akurat dan kuat. Dengan disiplin latihan dan perhatian terhadap detail pada fondasi pukulan kuat ini, Anda akan melihat peningkatan signifikan dalam permainan bulu tangkis Anda.