Bulu tangkis adalah olahraga yang dinamis dan membutuhkan kombinasi keterampilan fisik serta teknik yang presisi. Salah satu pondasi terpenting dalam menguasai dasar bulu tangkis adalah pegangan raket yang benar, khususnya pegangan forehand. Pegangan forehand yang tepat bukan hanya meningkatkan kekuatan pukulan, tetapi juga memberikan kontrol yang optimal terhadap arah dan kecepatan kok. Artikel ini akan mengupas tuntas mengapa pegangan ini sangat krusial dan bagaimana Anda bisa menguasainya untuk meningkatkan kualitas permainan Anda dalam dasar bulu tangkis.
Pegangan forehand adalah pegangan dasar yang paling sering digunakan karena sangat serbaguna untuk berbagai jenis pukulan, mulai dari servis, clear, hingga smash. Cara memegangnya relatif sederhana: posisikan tangan Anda seolah sedang berjabat tangan dengan raket. Jempol dan telunjuk membentuk huruf “V” pada bagian pegangan raket, dengan sisa jari menggenggam erat bagian bawah pegangan. Pastikan pegangan tidak terlalu kaku agar pergelangan tangan tetap fleksibel, namun cukup kuat untuk mengontrol raket. Menurut pelatih bulu tangkis nasional, Bapak Harjono Putra, dalam sesi pelatihan daring pada 12 Juni 2025, fleksibilitas pergelangan tangan adalah kunci 70% kekuatan pukulan forehand.
Menguasai pegangan forehand yang benar adalah langkah awal yang solid dalam mempelajari dasar bulu tangkis. Dengan pegangan yang tepat, Anda akan merasakan peningkatan signifikan dalam kekuatan saat memukul kok dari sisi dominan Anda. Kok akan melaju lebih cepat dan menukik, mempersulit lawan untuk mengembalikannya. Selain itu, akurasi pukulan Anda juga akan meningkat karena kontrol raket yang lebih baik, memungkinkan Anda untuk menempatkan kok ke area lapangan lawan yang sulit dijangkau.
Ada beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan pemula saat memegang raket dengan pegangan forehand. Salah satunya adalah memegang raket terlalu erat atau “menggenggam maut” (death grip), yang membuat pergelangan tangan kaku dan mengurangi kekuatan pukulan. Kesalahan lain adalah posisi jempol yang salah, tidak menopang atau tidak membentuk “V” yang benar. Untuk memperbaiki ini, Anda bisa berlatih secara rutin di rumah dengan memegang raket di depan cermin, memastikan posisi tangan dan jari sudah tepat. Latihan memukul kok ringan ke dinding juga dapat membantu membiasakan pegangan ini.
Pada akhirnya, menguasai pegangan forehand adalah investasi waktu yang sangat berharga. Ini adalah fondasi kuat yang akan mendukung perkembangan keterampilan Anda dalam seluruh aspek dasar bulu tangkis. Dengan pegangan yang benar, Anda tidak hanya akan memukul lebih kuat dan akurat, tetapi juga bermain dengan lebih efisien dan terhindar dari cedera.