Di balik setiap pukulan smash mematikan dan pertahanan yang solid di lapangan, ada kerja keras dan dedikasi yang luar biasa dari atlet bulu tangkis Indonesia. Kemenangan mereka di kancah internasional bukanlah kebetulan, melainkan hasil dari latihan fisik keras yang dilakukan secara disiplin dan terstruktur. Latihan fisik keras ini tidak hanya bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga untuk membangun stamina, kelincahan, dan kecepatan, yang merupakan elemen-elemen kunci dalam permainan bulu tangkis modern. Dengan jadwal yang padat dan tuntutan tinggi, latihan fisik keras adalah rutinitas wajib yang harus dijalani.
Latihan fisik keras para atlet bulu tangkis ini sangat bervariasi. Mereka tidak hanya fokus pada latihan beban di gym. Rutinitas harian mereka mencakup lari jarak jauh untuk meningkatkan daya tahan, latihan sprint untuk mempercepat pergerakan di lapangan, serta berbagai jenis latihan plyometric untuk meningkatkan kekuatan ledakan pada kaki dan lengan. Latihan plyometric ini sangat penting untuk menghasilkan lompatan tinggi saat melakukan smash atau jangkauan yang luas saat bertahan. Menurut data dari Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) per 23 September 2025, rata-rata atlet pelatnas bulu tangkis menghabiskan lebih dari 20 jam per minggu untuk latihan fisik keras di luar sesi latihan teknis di lapangan.
Selain itu, latihan fisik keras juga dilakukan dengan supervisi ketat dari pelatih fisik dan tim medis. Program latihan disesuaikan dengan kebutuhan individu setiap atlet untuk mencegah cedera. Mereka juga memiliki sesi pemulihan yang ketat, termasuk terapi pijat, fisioterapi, dan nutrisi yang terukur, untuk memastikan tubuh siap untuk sesi latihan berikutnya. Seorang ahli fisioterapi atlet, Bapak Budi Santoso, dalam sebuah wawancara pada hari Rabu, 24 September, menyatakan bahwa pemulihan adalah bagian tak terpisahkan dari latihan fisik keras. “Tubuh atlet harus diberi waktu untuk pulih agar bisa tampil maksimal,” ujarnya.
Pihak kepolisian juga memberikan dukungan untuk kelancaran latihan para atlet. Kepala Satuan Pengamanan Objek Vital (Satpamobvit) Polda Metro Jaya, Kompol H. Sutrisno, pada hari Selasa, 23 September, menyatakan bahwa pihaknya menempatkan personel untuk menjaga keamanan di area Pelatnas PBSI. “Kami ingin memastikan para atlet bisa berlatih dengan tenang tanpa gangguan,” tegasnya. Dengan demikian, latihan fisik keras dan dukungan dari berbagai pihak adalah kombinasi yang menjadikan bulu tangkis Indonesia tetap berada di puncak prestasi.